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Oltre alla dieta e all'assunzione di integratori, anche un regolare esercizio fisico aiuta a perdere peso. Oltre agli esercizi cardio, è importante anche fare allenamento di forza giorni a settimana.

Vitamine, ecco quelle giuste per dimagrire

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Prima di assumere qualunque farmaco in libera vendita o integratoredevi parlare con un medico. Non sempre i supplementi alimentari, infatti, sono sicuri per tutte le persone.

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È importante, quindi, ricevere i giusti consigli e avvertenze da parte del medico, prima di iniziare ad assumere qualunque tipo di supplemento, per evitare spiacevoli effetti collaterali. Contatta il medico quando pensi di voler iniziare una cura vitaminica, in modo da sapere qual è quella più appropriata per source.

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Se vuoi vitamine e minerali per dimagrire dal medico circa gli integratori che hai già acquistato, ricorda di riferirgli la marca, il tipo di vitamina e il formato queste indicazioni sono riportate sull'etichetta della confezioneoltre al dosaggio appropriato. Tali informazioni aiutano il medico a stabilire se si tratta di un prodotto adatto alle tue esigenze specifiche. Leggi l'etichetta.

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Controlla attentamente quello che decidi di prendere. Leggi le indicazioni di tutte le vitamine.

Ad esempio, se stai cercando un integratore di vitamina D, scegli un prodotto su cui sia riportata chiaramente la dicitura "vitamina D", ben visibile, quindi leggi l'etichetta per conoscere tutti gli ingredienti, in modo da conoscere il formato e tutti gli altri eccipienti presenti. Accertati che anche le altre sostanze siano vitamine e minerali per dimagrire per te.

Verifica la dimensione della compressa e il dosaggio del principio attivo. Sull'etichetta dovrebbero essere riportati anche i valori nutrizionali. Dovrebbe essere indicata la posologia raccomandata per esempio, 2 compresse e la quantità di principio attivo contenuta in ogni dose per esempio, 30 mg. Assicurati di conoscere vitamine e minerali per dimagrire modo preciso il dosaggio appropriato per le tue esigenze e la quantità corretta di principio attivo contenuta nelle pastiglie.

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Non assumere una quantità maggiore di quella giornaliera consigliata. Come i farmaci su prescrizione, anche molti integratori in libera vendita possono presentare delle controindicazioni. Controlla ogni effetto avverso riportato sull'etichetta e fai una ricerca online per ottenere maggiori informazioni, se necessario.

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Prendi gli integratori di vitamina D. Degli studi hanno dimostrato che le persone che prendono regolarmente questo supplemento alimentare e precedentemente ne erano carenti perdono più peso rispetto a coloro che non lo assumono.

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Tuttavia, puoi trovarla nei seguenti cibi: olio vitamine e minerali per dimagrire fegato di merluzzo, latte e succo d'arancia fortificati, salmone, fegato di manzo, uova e pesce spada. Aggiungi degli integratori di calcio. Alcuni studi hanno riscontrato che il calcio, unito alla vitamina D, aiuta a perdere peso.

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